tips de estrategias

                                                                   Bebidas

     Los líquidos tienen menor capacidad de producir saciedad que los alimentos sólidos, la proporción de energía aportada por las bebidas de la energía total de la dieta es de 20 a 22%, en los distintos grupos de edad.

Tips de estrategia: disminuir su ingesta o evitarlos. Leer esto es interesante.

Bebidas saludables, escuela saludable from Ulises Reyes

vitaminizate

          Hoy os propongo empezar el día con un zumo rico rico de pomelo y limón, que os parece...a esto le añadimos un café con leche de avena, a mi es la leche que mas me gusta, pero como ya hemos comentado podéis elegir entre la soja, almendra, arroz, o incluso alpiste..., yo he probado pero me quedo con la de avena, esta rica rica, seguimos añadimos unas tostadas de pan de centeno con un chorrito de aceite de oliva y energía asegurada.

HABLEMOS

Qué os parece si nos olvidamos de las harinas refinadas?????-

El bajo o nulo consumo de las harinas refinadas te deshinchan (lo notas desde el primer momento), perdida de volumen, beneficia a todo el sistema digestivo e intestinal, iras mejor al baño, dormirás mejor, lo nota hasta tu piel...ah!!!!!!, presta atención a tus articulaciones veras que mejoran.

CONTROL

A todas nos pasa la primera fase de un cambio en nuestra alimentación tendemos a sentir mucha ansiedad por comer alimentos, que generalmente comemos antes del cambio. Es una mezcla de estrés por tener que contener a esa ansia, por comer, por ejemplo, algo dulce o lo que sea, algo que nos aleja de nuestro objetivo y mantener una alimentación sana.

AUTOESTIMA Y DIETAS

!Hola!, me presento con este blog, para comentaros mi experiencia con los alimentos y como influyen en nuestro estado de animo.

Autoestima y dietas, el circulo vicioso, Estoy segura que habéis oído muchas veces "que fuerza de voluntad tienes", leemos entre lineas "para ti, es fácil, porque tienes fuerza de voluntad, yo no la tengo y por eso no puedo".